Музей форума дьякона Кураева (1999 - 2006)

Братья и сестры! Я, как обычно, с дурацкими вопросами:) Существует ли какой-то устоявшийся список молитв для утреннего и вечернего правила, а то я нашла не меньше четырех вариантов в разных источниках, какой использовать? Какие молитвы - обязательны, а какие - нет? И ещё: что лучше, читать молитвы лёжа или уходить, например, в ванную комнату? (я мужа стесняюсь). Спаси Бог, Анна